출근 전 3분 하체 순환 루틴 (종아리, 발목, 혈류)
출근 준비에 바쁜 아침, 운동할 시간조차 내기 어려운 직장인들이 많습니다. 하지만 아침 시간대는 하루 중 가장 근육이 굳어 있는 상태이기 때문에, 짧은 움직임만으로도 순환 개선과 피로 예방에 큰 도움이 됩니다. 특히 종아리, 발목, 허벅지 등 하체는 혈액이 몰리기 쉬운 부위로, 가볍게 자극만 주어도 전반적인 컨디션 유지에 효과적입니다. 오늘은 특별한 도구나 넓은 공간 없이도 실천할 수 있는 ‘3분 하체 순환 루틴’을 소개합니다. 출근 전, 양치나 세안 중에도 실천 가능한 짧고 강력한 루틴을 통해 하루의 활력을 높여보세요.1분 – 발끝 들기 + 종아리 자극욕실이나 주방, 세면대 앞에 서 있는 동안 할 수 있는 가장 간단한 루틴이 바로 ‘발끝 들기’ 동작입니다. 양발을 나란히 두고, 발뒤꿈치를 천천히 들어 ..
2025. 6. 7.
