고개를 숙일수록 목은 더 무겁다 (목 건강, 거북목, 스마트폰)
목이 뻣뻣하거나 어깨가 묵직하게 느껴질 때, 대부분은 피로나 근육 긴장을 원인으로 생각합니다. 하지만 그 근본에는 우리가 무심코 반복하는 자세, 특히 스마트폰이나 노트북을 볼 때의 고개 숙임 습관이 있습니다. 머리는 평균 4~5kg의 무게를 가지고 있는데, 고개를 30도만 숙여도 그 하중은 목에 약 18kg까지 증가합니다. 이 하중은 경추와 주변 근육, 인대에 부담을 주며, 결국 목 통증, 어깨 결림, 두통으로 이어지게 됩니다. 이 글에서는 고개를 숙이는 습관이 어떻게 목 건강을 해치는지, 거북목으로 발전하는 과정과 스스로 점검하고 실천할 수 있는 루틴까지 안내합니다. 오늘 하루, 당신의 고개는 어디를 향하고 있나요?목 건강의 가장 큰 적대부분의 사람들은 스마트폰을 사용할 때 팔을 아래로 내리고, 고개를..
2025. 7. 20.
